Pour éviter d’être malade en hiver, c’est simple : il faut booster son immunité. Tous les automnes et tous les hivers, j’accompagne des gens malades. Rhumes, grippes, toux, fatigue, épuisement, sinusites, douleurs, … Il existe des clés de prévention pour passer une belle saison, en voici quelques unes.
Pour cela, deux points de vue : celui de l’acupuncture et de la médecine traditionnelle chinoise. Et celui de la naturopathie et des huiles essentielles.
1. Point de vue de l’acupuncture
Immunité : La prévention
Le fondement même de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) repose sur la prévention.
“Autrefois en Chine, les médecins qui pratiquaient l’acupuncture offraient des soins de santé préventifs. Lorsque leurs patients tombaient malade, les acupuncteurs ne se faisaient pas rémunérer.”
Mieux vos prévenir que guérir.
L’acupuncture offre une véritable palette pour tonifier vos défenses naturelles. Elle peut tonifier vos couches défensives, augmenter vos globules blancs, accompagner efficacement les rhumes, bronchites, grippes, sinusites, allergies, fatigue, et autres maux de l’automne et de l’hiver.
Le WeiQi
La MTC est basée sur le concept du Qi (Énergie). Le WeiQi (Énergie défensive) est une sous-catégorie du Qi comparable au système immunitaire. Selon la pensée chinoise, le WeiQi est localisé juste sous la peau et a un lien important avec les pores. Par exemple, lorsque l’on a de la fièvre, le WeiQi s’active et favorise l’évacuation de la transpiration par les pores de la peau.
Si votre Wei Qi est affaibli, alors votre système immunitaire est affaibli. Il existe des moyens simples pour le renforcer.
“Utiliser une petite brosse ou un gant de crin doux sous la douche permet de stimuler le WeiQi!”
« Finir vos douches par 30 secondes sous l’eau froide »
Le vent
Le vent est considéré comme étant « pervers » selon la MTC. Cela s’explique par le fait que le vent s’infiltre par les pores de la peau et affecte le WeiQi. Il est donc très important de se couvrir lorsqu’il fait froid, mais aussi lorsqu’il vente!
Mais vous pouvez aussi éliminez se pervers en favorisant la transpiration.
« Boire des tisanes de gingembre et d’échinacée régulièrement dans la journée »‘
« Pratiquer une activité sportive régulièrement »
« Faire un sauna une fois par semaine dans les périodes de grand froid »
Le Poumon, le nez et la peau
En MTC, le Poumon est relié aux infections respiratoires, au nez et à la peau. Les gens qui souffrent d’une déficience de cet organe sont plus vulnérables aux infections: rhume, grippe, sinusite, bronchite, laryngite, pneumonie, etc… Ils peuvent également être atteints de troubles chroniques: asthme, allergies, toux, psoriasis, eczéma.
“Pour traiter le système immunitaire en acupuncture, on utilise des points qui tonifient le WeiQi et on y ajoute des points qui sont reliés aux Poumons.”
Je vous rassure ces points sur situés principalement sur les bras. Pas de peur à avoir !
2. En naturopathie
L’alimentation
La principale source d’immunité ce trouve dans nos intestins et est liée à la fameuse flore intestinale. Il faut donc augmenter ses rations de prébiotiques et de probiotiques. Inutile de vous gaver de sachet, je vous recommande de boire régulièrement de la soupe miso. Elle est riche en prébiotique et en prébiotique. De plus, elle est réalisé à base de champignon shiitaké, excellent booster de l’immunité.
C’est le moment de se mettre à la soupe Miso.
prendre 3 champignons shitaké sechés
prendre 1 grande feuille d’algues kumbu
les faire tremper dans 1L d’eau environ 12 H
sortir un maximum de jus de champignon en les pressant au-dessus du litre d’eau.
Vous avez votre bouillon de prêt (il se garde quelques jours au frais), dès que vous voudrez faire une soupe miso, prenez 30cl de votre bouillon et ajoutez 1 CaS de miso (boutique bio – le noir est corsé – le blanc est léger), mettre sur le feu, ne jamais faire bouillir, dès qu’il a des micros bulles couper le feu.
Les huiles essentielles qui boostent l’immunité pour les enfants de plus de 6 ans et les adultes
A faire vous même ou idéalement à faire faire en pharmacie :
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- 3 ml d’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora L) – environ 90 gouttes
- 1 ml d’huile essentielle de Tea Tree (Melaleuca alternifolia) – environ 30 gouttes
- 0.3 ml d’huile essentielle de Thym à Thymol (Thymus zygis L) – environ 10 gouttes
- 1 ml d’huile essentielle de Citron (Citrus limon) – environ 30 gouttes
- qsp 10 ml huile végétale de noisette – le reste en huile végétale de noisette pour remplir un flacon de 10 ml.
- 3 ml d’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora L) – environ 90 gouttes
Appliquer en massage 3 gouttes du mélange sur le thorax et 3 gouttes sur le dos. Renouveler l’application 3 fois par jour entre 1 et 3 semaines
Attention à toujours vérifier que vous supporter ces huiles en versant une goutte sur le poignet et en inspectant une éventuelle réaction.
Pierre Lerude – acupuncteur et naturopathe –
Toulouse – Saint Jean
www.pierre-lerude.fr
07 83 38 52 72
crédit : Sponchia – OpenClipars – Verctors – Sarajuggernaut – Jyleen21